來自現週期2013~2016的規則：
平衡動作基本特性：
平衡時必須有明確清楚平衡形態 (靜止姿勢)。
以趾立，平足，或身體任何部位來實施 ※所有難度均可落踵完成。
所列平衡大多都配有動圖，多圖注意。有的圖可能會慢一點出來，要等一下或重整。
有些動作單獨做的選手很少，所以我會放照片示意。
盡量找標準規範一點的，大家認識也方便：）
※ '16/10/22已把所有動圖移至Google相簿，應該可以改善圖片久久跑不出來或破圖的情況。同時恢復圖片延遲載入功能，降低裝置負擔。
巴塞平衡，分值0.1。
腿往旁或往前舉的都可稱為巴塞，分值也相同。
自由腿低於水平的後屈平衡，分值0.1。
上兩張都來自Ana Luiza Filiorianu。
還有一種是軀幹前屈的，分值也是0.1。
※上述這些0.1分值的平衡都不見得有算在該成套的身體難度中，因為分值低，做起來也不費力得多，大多只是為了配合成套風格，與音樂結合而穿插。一流選手可以實施難度更高的平衡，通常不會用這類動作佔去一個身體難度的限額，尤其現規則明定：身體難度最多只能有九個。
哥薩克水平平衡。這個動作很少有人單做的，其實這是轉體的照，拿來示意下。
照是Oleg大師的，來自尤莉亞（Yulia Bravikova）。
若支撐腿是由站姿漸屈成蹲姿的，分值是0.2，這不好做，又才加0.1分，也很少見人做過。
哥薩克高舉腿平衡，分值0.2。
來自瑪蒙（Margarita Mamun）。
水平前舉腿平衡，分值0.2，來自索爾醬（Alexandra Soldatova）。
若腿是往旁邊水平舉起的，分值同為0.2。
這個動作一流選手中也很少人單做的，一般後面都會接結環。
水平前舉腿接結環的另種方式，來自卡娜（Evgenia Kanaeva）。
另一種姿勢的水平前舉腿平衡，分值同為0.2，
來自庫迪（Yana Kudryavtseva）。
水平前倒平衡，分值0.4，軀幹前倒，腿舉到水平以上就可以了。
另有軀幹側倒、後倒的姿勢，都是0.4，簡直是送分。來自Inna Zhukova。
阿拉貝斯（Arabesque）平衡，分值0.3。
來自庫迪（Yana Kudryavtseva）。
後屈阿拉貝斯平衡，分值0.4，來自剔透（Maria Titova）。
去年看M叔傳的練習視頻，被姑娘這個動作美瞎了！
她的手擺得太美，身姿又纖細輕盈，真正的天仙、天鵝阿！
她去年的圈多美，今年卻被女巫會荼毒成穿醜哭的紅色連身衣大半年Orz
高舉式阿拉貝斯平衡，分值0.4。
來自Viktoria Mazur。
若有扶腿（扳腿），扣除0.1難度。
阿提丟（Attitude）平衡，分值0.3。
小腿往上勾的姿勢。來自卡娜（Evgenia Kanaeva）。
另一種是小腿較呈水平的，也都視為相同動作，分值也是0.3。
照是湯叔的，來自Vera Sessina。
腿結環平衡，分值0.4。
來自Arina Averina。
貼頭是結環的一種姿勢，有些人腳是過頭的，或腳掌很靠近頭部，
只要有明確的結環姿態，都視為是相同動作。
來自Alina Maksimenko。
有幫助（With help）腿結環平衡，分值0.3。
來自Inna Zhukova。
只要手或器械有接觸動作部位來輔助完成的，就稱為「有幫助」動作，
並會扣除0.1難度。來自梅莉（Melitina Staniouta）。
去年消失了整年，今年好不容易露了些面的保羅（Elena Bolotina）做的這個很高規格的動作，
不好說是腿結環還是後屈的阿提丟，因為若按照卡娜那個阿提丟姿勢的話，加上後屈確實會變成這樣。
可由於一些腰部柔韌好的選手，做結環也會有後屈的習慣，因此真的不好說那到底是哪個動作，
要以選手各自填的難度表為準，但她們難度表填的到底是什麼，我們真不得而知。
另，結環跟後屈阿提丟，分值都是相同的。
我說索爾醬太可愛了，腳掌有碰頭就行了，還要把頭後仰一下（笑）
後屈阿提丟平衡，分值0.4，來自Tamara Yerofeeva。
這個姿勢要說是結環也是可以的，但腿的姿勢完全是阿提丟，所以傾向認為這是後屈阿提丟。
高舉腿平衡，分值0.3，同來自Tamara Yerofeeva。
'04年退役的烏克蘭名將。早年的體操服，樸質大方、高貴素雅，沒有現在一堆閃亮亮的水鑽。
依腿舉起的方向可分「前高舉腿」跟「側高舉腿」，一般這兩種都統稱為高舉腿，且分值也都相同。
這是前高舉腿。
這是側高舉腿。兩張都來自Anna Bessonova。
側倒平衡，分值0.5。
正式全名應該稱為「無幫助側倒側劈腿平衡」，雙腿開幅須達到180°。不過求簡便，平常還是稱側倒平衡。
來自小庫迪（Yana Kudryavtseva），這孩子的亮點是，器械像與她融為一體，拿在手上契合得像身體的一部分，側倒時伴隨敲擊，另一手繞過頭，多了些小細節，她的成套觀賞性就特別出眾。小時候的庫迪，我好喜歡～美中不足的是，腿有小晃。
同個動作，怎麼別人做起來感覺就死板板的呢～路易沙對不起……
庫迪去年的球，側倒時同時滾球，球的滾動與她的動作同步，賞心悅目，確實。
若身體難度別忽悠成那樣，我們真的會很喜歡妳的。
感覺是Alina Maksimenko'10年球的改良版。
後倒平衡，分值0.5。
同上，全名為「無幫助後倒前劈腿平衡」，雙腿開幅須達到180°。
來自Alina Maksimenko，腿一點晃動都沒有，非常規範。
※ 平衡動作雖然要求要有靜止姿態，但選手畢竟不是機器，自由腿輕微的晃動是可以允許的，若支撐腿顫抖或立踵不穩問題就比較大。當然最高規格就是除了動作姿勢明確清晰，全身更要有明顯靜止的停頓。
俯平衡，分值0.5，兩張都來自尤莉亞（Yulia Bravikova）。
與前面提到的「水平前倒平衡」作區別，此動作雙腿開幅同上面兩個動作也須達到180°，軀幹控制在水平位置與腿夾角會成90°或將近。此動作也有別於前兩個動作，在中文裡有正式的術語名稱：俯平衡（依同理，上兩個可更簡稱為側平衡、仰平衡）。
會發現除了來自芭蕾的經典動作，很多動作根本沒有制式名稱，通常都是依動作姿勢而稱之，其實這樣也好記，只要看著姿勢就可以約略說出是什麼動作。
新增*提到俯平衡一定要亮一下小饅頭（Anastasia Karakulova）
她一開始就是立踵的，比起一般人先穩住姿勢再立踵的方法顯得更確實，動作更清晰完整，簡直可以上教科書了。
結合夾球接滾球的方式，同來自小饅頭。
俯平衡結環，分值0.5，來自索爾（Alexandra Soldatova）。
與跳步不同的是，雖然多了結環動作，但並不會像跳步那樣加0.1分。
吐槽一下今年WC的燈光，真是黃到快瞎了。
踹燕平衡，分值0.5，來自庫迪（Yana Kudryavtseva）。
軀幹比後倒平衡後仰更大幅度，沒有要求頭碰大腿，只是一流選手中，不能碰腿的也不多了。庫迪做的是說得上標準，但總覺得哪裡怪，可能是她腿的開幅不大，一般這個動作，因為軀幹後仰很深，連帶的腿的開幅也會拉大，也因此整體經常會有點斜，可是庫迪這角度斜得也太奇怪了。且為了控制平衡，腰跟腿的力量都要足夠，在霍隆一站，庫迪就是這個動作沒控制好摔了，現在看她做踹燕都有點心裡陰影。
佛心來著再放一張順眼些的。
同是踹燕接球，怎麼Tchachina就能做得這麼瀟灑。
再也沒有這麼好看的了，踹燕真的沒人比得上她，又優美又舒展。
再一張Tchachina的踹燕，
這是落踵的，分值是0.4。
這個動作從軟翻銜接過去的人不少。
軟翻接踹燕分值為0.6，來自剔透（Maria Titova）。
她的手勢真的很漂亮，但希望她的踹燕姿勢能稍微停頓久一點。
說到踹燕當然也要提一下踹燕高手索爾醬。
後屈跨跳拋球+軟翻背接+踹燕，帥到不行。
索爾醬比的大賽太少，幾乎翻不到角度好的視頻，湊合吧。
踹燕時同時拋接棒。
今年進階變成更高難度的接法了。
另有軀幹在前的姿勢，通常是在俯平衡之後可以銜接做，姑且俗稱「前踹燕」。
這是落踵的，分值0.3；若有立踵分值是0.4。
這個動作不多見，順便放張照，都來自Inna Zhukova。
上述這些分值0.2以上的平衡，若無完成立踵（腳跟落地）皆扣除0.1難度。
2013年之前，全腳掌實施的動作其實是歸在柔韌類，但因為一些動作很容易讓人疑惑為什麼不是歸在平衡或轉體類，造成分辨上的混淆與困難，所以2013年之後已經取消了柔韌類別：只要是有明顯靜止的動作，不管立踵或平足實施全歸為平衡類；而只要有轉動的動作，除了慢轉外，就全歸在轉體類，像伊柳辛這樣柔韌要求高也因此先前被歸在柔韌類的動作，現都歸為轉體類。
另外這個平衡近年也常見，支撐腿是彎曲的，自由腿或結環或伸直，軀幹或直或後屈，因為難度表上沒有，也不好說是什麼分值。動作倒可以約略說是屈腿的結環之類的；但選手做這類動作時通常沒有明顯的身體靜止，應只是一般的肢體表達。
特別提一下後劈腿平衡。視頻很舊了，找不到清晰的，湊合著吧。
這是已經因腿傷退役的Natalia Pichuzhkina，天仙一般的姑娘，像黑絨天幕上閃耀的一顆寒星。女巫曾用「極淨水中的鑽石」來形容她；鑽石給人的印象是光彩奪目的，若有了淨水的隔閡，便多了淡淡的、只能遠觀，不可褻玩的疏離，更多了些貴族淑女般沉靜內斂的氣質，她的笑容總是像漣漪般輕輕一漾，又像薄霧似的一現而逝。她還有另個身份：卡娜女王的閨中密友之一，她們作為彼此的親密夥伴超過十年光陰。後來Pichuzhkina進了集體，兩人分屬於不同領域，各自步上夢想路途，才稍稍生疏起來……
作為一位個人項目的選手時，本身不是非常有名氣，但那種夢一樣飄逸的氣質讓人過目不忘。
她的腳拋帶做得好細緻優雅，輕輕一帶就上去了，
同時後劈腿，手完全沒有扶喔。
這個動作難度比俯平衡還高，舊的規則是有這個動作的分值的，有0.7分，可是目前FIG（國際體聯）簡化的身體難度表中，已經沒有列出這個動作了。
繞腿平衡，分值0.4。
這個動作沒有要求立踵，本是柔韌組動作，立踵了也不加0.1。
另一種是用軀幹轉動的方式，分值同為0.4。
上兩張都來自Natalia Pichuzhkina，能做得這麼纖巧優美的也就她了。
卡娜做的同個動作。
有高清的就順便截了，雖然鏡頭沒有拍到全身。這也是卡娜。
全身波浪，分值0.1，來自Anna Bessonova。
立踵或平足實施都可以。
通常是連接做的，該平衡動作加上波浪分值就+0.1
這是Katsiaryna Halkina。
有各種表現方式。這是保羅（Elena Bolotina）做的。
跪頂起全身波浪，分值0.3。
來自Arina Averina。
扳腿+踹燕組合平衡，分值0.4。
來自索爾（Alexandra Soldatova）。
先做踹燕再接扳腿也是0.4。她做的是扳腿+踹燕+扳腿，現規則下已經沒有這個動作的分值了，
且這個組合平衡原先就沒有要求立踵，本來是柔韌類的動作，立踵了也不再加分。
扳腿+踹燕轉體180°+扳腿，分值0.5。
來自Ana Luiza Filiorianu。
不科學阿，一個踹燕平衡就0.5，這個加了兩個扳腿也是0.5。
同無要求立踵，立了不加分。
其他部位支撐的平衡：
向前倒立的肘臂支撐平衡，分值0.1。
因為分值低，就算做也多半是算在器械難度裡。
來自蘿蔓醬（Eleonora Romanova）。
向後倒立的肘臂支撐平衡，分值0.2。
來自Dmi醬（Daria Dmitrieva）。
瑪蒙做的同個動作，腿可以有不同動作變化，
只要是向後倒立的肘臂支撐，都視為同個動作。
從腹部至腳尖的滾球真不是誰都能做得好看的。
這是已進集體的卡多醬（Maria Kadobina）。
跟瑪蒙的動圖是相同的設定速度，只能說這姑娘做得急躁了。
下肢支撐平衡，分值0.1。
這個也很少有人單做的，通常都會接胸支撐的動作。就算單獨做了也不見得算在身體難度裡。
放照示意一下。照是邦尼叔的，來自陶瓷娃（Anastasia Mulmina）。
下肢銜接胸支撐平衡，分值0.4。
來自小保羅（Elena Bolotina）。後面還接了跪姿軟翻，真是軟若無骨。
胸支撐平衡，分值0.3。
來自Dmi醬（Daria Dmitrieva）。
胸支撐的平衡單做的人就多了，畢竟分不算低。
這個動作看起來跟上面的很像，之所以不算下肢銜接胸支撐，
是因為一開始她的下肢沒有全貼在地毯上，是直接從跪姿轉為胸支撐。
若手有扶腿，扣除0.1難度，分值為0.2。
膝支撐平衡，分值0.1。
來自Irina Tchachina。
膝支撐平衡已經遭到打壓，為了選手的膝部著想，雖然沒有明定禁止，但用低分來消極阻止選手使用此類動作。
不論有無扶腿、腿高舉或水平，分值全是0.1。
這個動作Alina做得太美，伴隨著球的滾動，以前也很喜歡。
這是軀幹後屈的，難度表上沒有，理論上分值是0.2。
浮埃迪（Fouetté）
有兩個以上的姿勢變化，立踵完成，且每個動作之間腳跟要落地，再重新立踵。
禁止扶腿、至少要有一個90°或180°的轉動。
腿在水平之上的浮埃迪，分值0.5。
腿至少要有兩次高於水平才承認此動作。
提到浮埃迪平衡，就不能不再把小庫迪翻出來啦，庫迪小時候可算是浮埃迪小天后，
三個姿勢變化的節奏掌握得游刃有餘、從容大氣。
同樣的動作，後面接了踹燕轉體180°。
上兩張都來自'11年的庫迪。
隔年的球運用更有趣，第一個高舉腿把球頂到另一手，轉動時同時器械換手，
第二個高舉腿後膝窩夾球，再接一個側倒平衡同時接球。
器械用運靈活、難度銜接流暢，這才是一流選手走的路。
這是12年年底，庫迪最後一次做浮埃迪，最後的側倒平衡同時旋圈，非常帥。
再隔年'13年後的庫迪，就是讓人失望的開始。
尤莉亞（Yulia Bravikova）這孩子平衡單做質量都不錯，
怎麼做浮埃迪經常會晃成這樣，真是醉得不輕。
梅莉（Melitina Staniouta）在09WC上做的，
跟庫迪一比動作稍嫌急躁，但最後的結環非常好看。
第一個高舉腿阿拉貝斯是沒有立踵，但也不是失誤（支撐腿顫抖是失誤沒錯），
只是不符現下的規則了。
多年後穩定性與整體節奏改善很多，最後的巴塞配合手勢、身體動作與表情，太可愛了！
這也是0.5分值的浮埃迪。
浮埃迪我很少看過有人做兩種姿勢的。
來自小庫迪的這個動作很常見，但應該是前舉腿+後屈阿提丟的連接，不算是浮埃迪。
雖然有轉動，但動作間沒有經過落踵。
以下介紹慢轉：
來自規則：慢轉難度動作分值是由該平衡動作的難度分，平足加上轉+ 0.10 分/或立踵加上轉+ 0.2 分或更多。
這是2015年修訂實施的規則，只是不知道到底是指轉一周還是半周的分值，不過既然規則上有半周的符號，那應該是以至少半周來算。那麼慢轉的分就是提高了，2015年慢轉應該會不難見到吧，但一個成套裡只允許有一個慢轉，所以要光靠慢轉賺分還是不行的。
有幫助腿結環慢轉，分值0.7（有幫助腿結環0.3+立踵慢轉360°0.4）
來自Natalia Pichuzhkina。
有幫助腿結環慢轉的另種姿勢，她有用手臂夾。
分值是0.6（她一開始結環是落踵的扣除0.1），來自小卡娜。
腿結環慢轉，分值0.5（落踵腿結環0.3+落踵慢轉360°0.2）
來自很悲情的Anna Trubnikova。
若是立踵的，分值就有0.7。
後扳腿慢轉，分值0.7（扳腿0.3+立踵慢轉360°0.4）
俯平衡慢轉，分值0.6（落踵俯平衡0.4+落踵慢轉360°0.2）
上兩張都來自來自Natalia Pichuzhkina。
高舉腿阿拉貝斯慢轉，分值0.6（落踵高舉腿阿拉貝斯0.4+落踵慢轉360°0.2）
來自Viktoria Mazur，為數稀少的常做阿拉貝斯動作的選手。
高舉腿慢轉，分值0.4（落踵高舉腿0.2+落踵慢轉360°0.2）
來自Yulia Barsukova，雖然沒有全身入鏡，但她一向做落踵的。
貴在她的姿勢穩定性極高，自由腿的腳掌上還能放球。
俄家2000年的OG冠軍，雙胞胎們的師姊。
踹燕慢轉，分值0.6（落踵踹燕0.4+落踵慢轉360°0.2）
來自Boyanka Angelova，08年的保加利亞出現的一顆最耀眼的明星；
同時也是一閃即逝的流星……真正的明星可以隕落，但永遠不會被人遺忘。
繞腿平衡慢轉，分值0.5（落踵繞腿平衡0.3+立踵慢轉180°0.2）來自索爾醬。
再放一個Boyanka Angelova的動圖吧，
一周的繞腿平衡慢轉，分值0.5（落踵繞腿平衡0.3+落踵慢轉360°0.2）
常見的大概就這些，有些沒做動圖出來，原則上只要是足部支撐的都可以做慢轉。
以下慢轉動作以前是承認的，但現在已禁止。
哥薩克姿勢慢轉。
肘臂支撐的慢轉。上兩張都來自Anastasia Kisse。
肘臂支撐的無幫助劈腿轉。來自饅頭（Anastasia Karakulova）
這孩子真的神奇，不論做什麼腿經常都很穩很定的。
膝支撐慢轉。來自Olga Kapranova。
大概就這樣。本以為平衡類的很簡約，結果還是弄了這麼多（笑）
藝術體操身體難度介紹（轉體篇） 
藝術體操身體難度介紹（跳步篇）
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