一個藝術體操愛好者

 

來自現週期2013~2016的規則：

跳躍動作基本特性：無論單腳或雙腳起跳沒有加 0.1 分。

單腳起跳/雙腳起跳屬於不同形態難度
騰空時必須有明確且清楚的形態
必須達到該跳躍應有的的高度

所有的非轉動，非結環或非體後彎的跳躍：環結跳+0.10；下腰動作（軀幹後屈）+0.20；180°或更大角度之旋轉+0.20（2015年後實施，目前轉180°是加0.1）以下相關動作的分值都是按照2015年的標準。

我按照多年來零零碎碎吸收而來的相關知識、與規則中的難度表來做依據。但本身也只是個愛好者，所以不保證完全正確，若有疑慮，歡迎討論。

所列跳步都配有動圖，多圖注意。有的圖可能會慢一點出來，要等一下或重整。

※ '16/10/22已把所有動圖移至Google相簿，應該可以改善圖片久久跑不出來或破圖的情況。同時恢復圖片延遲載入功能，降低裝置負擔。 

 

180°跳轉，分值0.1。

這個跳不管腿的姿勢怎麼樣，有人雙腳都打直、有人單腿屈膝或單腿水平伸直，

空中轉體180°就是0.1分；轉360°是0.2。

來自Anna Bessonova。

 

單腿屈膝（也能說是巴塞式）的180°跳轉。

來自Irina Tchachina。

 

360°跳轉，分值0.2。這是屈腿的，

來自小庫迪（Yana Kudryavtseva）。

 

雙腿打直的360°跳轉。來自Irina Tchachina。

 

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側身式打腳跳，分值0.1。來自庫迪。

不過她這個腳沒相碰。不算身體難度，算運用在舞蹈動作裡。

 

挺身式打腳跳，分值0.1。來自Viktoria Shynkarenko。

帶子隨著她的跳躍飄逸得很優美，記得她做的很好看，特去翻出來。

 

剪腿跳，分值0.1，其實就是打腳跳的一種。

來自卡娜（Evgenia Kanaeva）。

 

※上述這些0.1、0.2分值的跳步都不見得有算在該成套的身體難度中，尤其是0.1的跳，因為分值低，做起來也不費力得多，大多只是為了配合成套風格，與音樂結合而穿插。一流選手可以實施難度更高的跳步，通常不會用這類跳步佔去一個身體難度的限額，尤其現規則明定：身體難度最多只能有九個。

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剪腿結環跳，分值0.3。連續兩個，

來自Dmi醬（Daria Dmitrieva）。

屬於結環類的跳步，有軀幹後屈也不額外再加0.2。

這個做的已經超出標準了，腳有過頭就可以了，軀幹不用後仰這麼大的幅度。

 

雙腿結環跳，分值0.4。

腳要盡可能的過頭，跟上面的一樣屬於結環類跳步。

有人做的頭都可以埋在大腿間，也只能說是超規格了，不再額外加分。來自Aliya Garayeva。

 

蝶跳，分值0.5。來自Irina Tchachina。

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哥薩克類

源自哥薩克舞蹈的。

 

哥薩克結環跳（台灣稱「屈單腿跳」），分值0.3。

結環腿碰頭或靠近頭部，且結環腿先落地。

 

再一張。起跳腿的位置都比較高，方便結環腿先落地。

 

哥薩克水平跳轉，分值0.3

以這個姿勢跳躍分值0.1，這個多了180°的空中轉體+0.2

 

哥薩克高舉腿跳，分值0.2。

上四張都來自Anna Bessonova。

 

哥薩克高舉腿跳轉，分值0.4（基本分0.2+空中轉動180°0.2）

來自Irina Tchachina。

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鹿跳類（Stag leap）

起跳的前腿彎曲，顧名思義，前腿就像鹿腿一樣的跳躍。

 

後屈反鹿跳，分值0.5。來自卡娜（Evgenia Kanaeva）。

鹿跳的基本分是0.1，規則提到的所有非結環或非體後彎的跳躍：環結跳+0.10；下腰動作（軀幹後屈）+0.20；180°或更大角度之旋轉+0.20。

起跳前有一周跳轉的，就稱為反向的跳步或轉跳，這一周跳轉也算在「180°或更大角度之旋轉+0.20」內；同時有軀幹後屈，又可以加0.2分。

 

小饅頭（Anastasia Karakulova）的，

她的前腿、後腿起跳沒什麼時間差，在騰空最高的瞬間，

也是動作形狀最完整的時候，腿、軀幹皆到位，看起來更舒展。

 

反鹿跳，分值0.3（鹿跳基本分0.1+反向0.2）

來自Anna Bessonova。

 

後屈鹿跳，分值0.3（鹿跳基本分0.1+後屈0.2），來自卡娜（Evgenia Kanaeva）。

正向的跳步就是這樣子，是直接起跳，沒有伴隨跳轉。但有的選手為借力會跑個幾步。

 

同樣是後屈鹿跳，來自Dina Averina。

但她這個用腳拋器械的應該不算在身體難度裡，是算不用手拋的器械難度。

 

鹿跳結環，分值0.2（鹿跳0.1+結環0.1）如果後腿是直的，分值是0.1。

來自梅莉（Melitina Staniouta）。

 

後屈鹿跳結環，分值0.4（鹿跳基本分0.1+後屈0.2+結環0.1）

後腿有屈膝的跳步稱為結環，屈膝須明顯，大腿與小腿會呈90°或將近。

來自Anna Bessonova。

 

後屈反鹿跳結環，分值0.6（鹿跳基本分0.1+後屈0.2+結環0.1+反向0.2）

來自卡娜（Evgenia Kanaeva）。騰空與姿勢都非常好。

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跨跳類

這個動作英文名稱是「Split leap」，分腿跳的意思，不難理解，就是跳躍時雙腿在空中完全伸展的姿態，上面的鹿跳也是分腿跳的一種。

中文裡普遍理解為「跨跳」，有種大步跨越的氣勢。舞蹈裡稱為「大跳」，台灣也是這樣稱。

跨跳的雙腿開幅至少達到180°，開幅越大，動作規格也就越高。

 

跨跳，分值0.2。

現規則下是沒有軀幹前屈的跨跳的分值了，現在軀幹前屈的跨跳通常是跳躍之後伴隨滾翻，是算在器械難度裡。

 

雙腳起跳的跨跳，分值0.2。

規則明定無論單腳或雙腳起跳分值都相同，但可視為不同的動作（因為相同的動作不能做第二次，除非連續做兩個以上）。

雙腳起跳通常會在地毯上蹬一下。上兩張都來自Anna Bessonova。

 

軀幹前驅的左右分腿跨跳，分值0.4。來自Dmi醬。

身體呈正面，雙腿呈左右對稱起跳。

若無軀幹前屈，分值與雙腳起跳的跨跳同為0.2，但可視為不同動作。

 

帶轉體的左右分腿跨跳，分值0.4（跨跳0.2+空中轉動180°0.2）

來自Tchachina。那跪姿落地真是帥呆了。

 

 

再一張，帥死了！同為Tchachina。

 

雙腳起跳的後屈跨跳，分值0.4（跨跳基本分0.2+後屈0.2）。

 

後屈跨跳，分值0.4（跨跳基本分0.2+後屈0.2）上兩張都來自卡娜。

 

卡娜在GALA上的同個動作。跳得很高，喜歡她全身的伸展性，看起來很和諧舒展。

 

反跨跳，分值0.5（台灣稱「轉大跳」）

規則有明定反跨跳分值是0.5。

 

Bessonova的跨跳幅度之大，幾乎是空前絕後，這確實，而且特別的輕盈。

 

後屈反跨跳（台灣稱「後仰轉大跳」），分值0.7（反跨跳0.5+後屈0.2）

這有連續三個，同時有熟練的器械運用：第一個跳同時視線外接繩，後兩個都是同時將繩由後方穿過腿跟身體。

來自卡娜（Evgenia Kanaeva）。

 

反跨跳結環，分值0.6（反跨跳0.5+結環0.1）

 

跨跳結環，分值0.3（跨跳0.2+結環0.1）。

 

三連跨跳，分值0.5。

連續的跨跳，沒有中間步，雙腿交換著跳躍。

若連續跳兩個，分值是0.4。上三張都來自Bessonova。

 

後屈跨跳結環，分值0.5（跨跳0.2+後屈0.2+結環0.1）

來自索爾（Alexandra Soldatova），做了連續兩個。

 

後屈反跨跳結環，分值0.8（反跨跳0.5+後屈0.2+結環0.1）

這是跳步中的最高分值，因為動用到的身體部位越多，難度就越大，分數自然也越高。同來自索爾。

 

瑪蒙（Margarita Mamun）去年世錦賽的，同樣是後屈反跨跳結環。

這個慢動作鏡頭很不錯，就截了下來。

後屈的跨跳與後屈跨跳結環有時可能會有些混淆，因為兩種都有軀幹後彎，但結環的特點是膝部一定要明顯彎曲，

小腿與大腿夾角呈90°或將近；而跨跳則不用，只是個人的姿勢不盡相同，又因人腿幅度的關係，小腿會呈自然或習慣彎曲狀。

 

光看圖的話，這就是後屈跨跳。

 

這是後屈跨跳結環，分值比上面的多0.1。兩張都來自剔透。

 

另外軀幹後屈的標準並沒有硬性規定一定要頭碰大腿，原則上軀幹有明顯後屈就可以。沒法頭碰大腿，只能說這位選手腰硬，但難度承認，實施也可能被扣分。

一流選手中，腰部柔韌好的可以做更大的後仰幅度，軀幹會微偏，頭可以部份超過腿，已經不是頭碰大腿的程度了，是用肩部碰腿的。來自卡娜做的超規格軀幹後屈反跨跳。

 

這是Dmi的後屈反鹿跳結環。

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浮埃迪（Fouetté）

 

浮埃迪式的跨跳，分值0.3。

腿在空中要呈水平，同時軀幹轉動180°。轉動是動作要求，不額外加空中轉體的分值。

浮埃迪式的跳步，就是腿在不同的位置。以浮埃迪式的跨跳來說，起跳腿本來在軀幹前方，

但因後來軀幹轉動180°，就變成在軀幹後方。

起跳時同時轉動，不能先轉。來自Tchachina

 

小庫迪做的同一個動作。

她沒起跳前身體就先轉了，跟上面Tchachina做的比起來雙腿開幅也小得可憐。

雖然雙腿在空中達到水平就可以了。

 

Daria Kondakova的，姿勢變換清楚，但雙腿不夠伸展。

 

浮埃迪式的鹿跳，分值0.2

 

這個應該是配合成套表現的舞蹈動作。

 

浮埃迪式的鹿跳結環，分值0.3（浮挨迪鹿跳0.2+結環0.1）

 

浮埃迪式的跨跳結環，分值0.4（浮挨迪跨跳0.3+結環0.1）

上四張都來自Bessonova。

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 交換腿跳轉類。

雙腿位置變換，身體空中轉180°，不額外加空中轉體的分值。

 

交換腿跳轉，分值0.4，光跳躍分值是0.4。

亮點是後面接了有幫助的結環再變換成扳腿轉體半周。來自卡娜的GALA。

 

交換腿後屈跳轉，分值0.7（交換腿跳轉0.4+後屈0.2）

如沒有軀幹後屈，不論後腿是直的或結環，分值都是0.5。

與上面的交換腿跳轉不同的是，這種的必須在腳落地前完成腿在空中伸展的姿態，所以分值也多0.1。

 

同個動作，另個角度。上二張都來自Tchachina。

 

小卡娜做的。小時候的卡娜，很有她師姊的影子。

 

同樣是後屈交換腿，只轉了90°不算跳轉，後屈的同時前腿也落地的。

分值不明，現規則也沒有。

 

直腿過渡的交換腿反跨跳，分值0.5。

來自卡娜。不轉動身體，但變換腿的位置。如起跳前無跳轉，分值是0.3。

 

直腿過渡的交換腿式後屈反鹿跳，

分值0.6（直腿過渡的交換腿式的反鹿跳0.4+後屈0.2）來自孫蘿莉。

起跳前無跳轉，也是扣除0.2難度。

 

另有純粹的交換腿跳，這是來自競技體操的動作吧。

2015年刪去以下動作，現規則下吃力不討好，大概也沒人想做了。

交換腿式的跨跳，分值0.3。

 

交換腿式的反跨跳，分值0.5（交換腿跨跳0.3+反向0.2）

兩張都來自Tchachina。

 

交換腿式的後屈跨跳，分值0.5（交換腿式的跨跳0.3+後屈0.2）

來自瑪蒙。瑪蒙以前動作質量還是不錯的，尤其是跳步。

 

 交換腿式的後屈鹿跳，分值0.4（交換腿式的鹿跳0.2+後屈0.2）

來自Alina Ermolova，庫迪的師妹。

 

大至就這樣，難度表上的少部份動作沒有列在上面，大概做的人也不多，我沒有什麼印象；但常見的應該都有了。

話說，為什麼選手的難度表都不公佈呢，選手比賽前都要交難度表給評審，然後評審就按照選手填的難度表來評分：有沒有做到位阿？轉體有少轉嗎？不是現場全憑眼力判斷是什麼動作。但一堆一堆的業餘愛好者，就只能自己、或同好間相探討啦。

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 藝術體操身體難度介紹（轉體篇）   藝術體操身體難度介紹（平衡篇）