一個藝術體操愛好者

 

 來自現週期2013~2016的規則：

動作基本特性:
至少 360°旋轉（除了踹燕轉體）起和結束時的腿部必須到位，未到難度不算
以趾立、平足、或身體其他部位來實施旋轉。

也就是除了踹轉外，都必須轉滿360°才算難度，但是評分上差一點度數還是會承認的。

下列依序介紹，分值若無額外說明，都以一周360°為準。

都配有動圖，多圖注意。有的圖可能會慢一點出來，要等一下或重整。
盡量找標準規範一點的，大家認識也方便。

※ '16/10/22已把所有動圖移至Google相簿，應該可以改善圖片久久跑不出來或破圖的情況。同時恢復圖片延遲載入功能，降低裝置負擔。

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 自由腿低於水平類

 

體前彎轉，分值0.1

來自梅莉（Melitina Staniouta）

另有軀幹直挺的跟後屈的，分值同為0.1

 

巴塞（Passé）轉體，分值0.1

來自Irina Tchachina。

 

多努（Tonneau）轉體，分值0.3

來自Anna Bessonova。

與巴塞轉體的不同是，此轉體著重全身的協調性，主要以手臂、軀幹動作帶動全身旋轉，開始跟結束時支撐腿會彎曲。看起來簡單，但難度不小，而且不易像巴塞那樣刷圈數，所以分值也比巴塞足足多了0.2。

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自由腿位於水平類

 

哥薩克蹲轉，分值0.1

來自瑪蒙（Margarita Mamun）。

 

水平前舉腿轉體，分值0.2

來自Ganna Rizatdinova，後面有連接阿提丟，所以腿有變彎曲。

若腿往旁舉起，分值同為0.2。

 

阿拉貝斯（Arabesque）轉體，分值0.3

來自Viktoria Mazur。

 

阿提丟（Attitude）轉體，分值0.3

來自卡娜（Evgenia Kanaeva）

卡娜做的大腿、小腿的位置一直都很高。

 

蘿蔓醬（Eleonora Romanova）學去了，而且姿勢更挺。

 

論姿勢舒展，首推Dmi的師姊Natalia Lipkovskaya，前兩周轉得很好看。

 

反向的兩周，控腿穩穩的，現役選手無人能跟她比。

 

 

烏克蘭名將Tamara Yerofeeva，

整個轉體中腿的位置一點都沒變，控制力真是極好的。

  

Daria Kondakova的姿勢也很舒展大氣，後面接了有幫助腿結環，總共六周。

 

 Kondakova 15歲時在06年歐錦賽奪冠的帶操，就已經足見女王架勢。

可惜這姑娘，命實在太差，但也成就了Dmi醬……

 

 

現役阿提丟轉得最好的應該是Viktoria Mazur了。

 

水平前倒轉體，分值0.4

來自路易沙（Ana Luiza Filiorianu）

另有側倒的姿勢，分值同為0.4。

 

 後屈阿拉貝斯轉體，分值0.4

來自Yana Lukonina。

 

後屈阿提丟轉體，分值0.4 

來自卡娜（Evgenia Kanaeva）

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自由腿高舉類

 

有幫助高舉腿轉體，分值0.2

來自Irina Tchachina。

 

無幫助高舉腿轉體，分值0.3

來自梅莉（Melitina Staniouta）

腿往旁、往前舉起的分值都相同。

 

後扳腿轉體，分值0.3

來自Dmi（Daria Dmitrieva）的標準版。

 

有些選手是伴隨軀幹屈的，不額外加分但可算不同的動作。

來自蘿蔓醬（Eleonora Romanova）。

 

小保羅（Elena Bolotina）的後扳腿很特別，

她的腿是直的抬起的，不像別人是屈膝的。

 

 高舉腿式阿拉貝斯轉體，分值0.4

來自卡娜（Evgenia Kanaeva），05年僅僅15歲的卡娜，

動作規格就非常過人，做什麼都漂亮。其實按照她的阿提丟姿勢，

她做的應該是一般的0.3分值的阿拉貝斯，但已經能算是高舉式的規格了。

 

有幫助腿結環轉體，分值0.3

來自莫斯（Ksenyia Moustafaeva），原籍白俄，現代表法國的選手。

 

無幫助腿結環轉體，分值0.4

來自卡娜（Evgenia Kanaeva）

卡娜做的意境超美，腳貼得到位，手勢、帶型優美，渾然天成。

 

小庫迪做的。腳貼的位置有點奇怪，手臂還有夾腳掌的嫌疑。

 

依個人的柔韌差距，姿勢各有不同。這是保羅（Elena Bolotina）。

 

小索爾（Alexandra Soldatova）可以做兩周。

 

Anna Trubnikova的結環也是獨樹一格，伴隨著腳掌壓球的器械運用。

 

Trubnikova今年在喀山的兩周。

 

進集體又被踢出的Alexandra Semenova在12年做過類似的，

但看起來像東施效顰，做的還是有幫助。

 

同場的另個角度。

 

有幫助側劈腿轉體，分值0.4

來自庫迪（Yana Kudryavtseva）。

 

無幫助側劈腿轉體，分值0.5

來自Alina Maksimenko。

 

俯平衡轉體，分值0.5

來自里森（Ganna Rizatdinova）。

 

地面起踹燕轉體360°，分值0.5

來自Boyanka Angelova

若轉180°，分值是0.4。

只有踹燕轉體因為對選手柔韌要求極高，可允許轉180°便承認難度。

 

卡娜的姿勢好看，但她不常真的轉滿360°。

 

站姿起的踹燕轉體360°，分值同為0.5，但可視為不同動作，

也就是選手的一個成套中可做兩次踹燕，一次地面起；一次站姿起。

來自Ulyana Trofimova，都轉一周半了。

 

現役踹轉女王是哈薩克的Aliya Assymova，

軟翻接踹轉360°完成得很漂亮。

 

也轉過一周半，而且是地面起的，比站姿起的更難。

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浮埃迪（Fouetté）

芭蕾中的經典動作之一，有巴塞式跟水平前舉腿式，俗稱的揮鞭轉或甩腿轉。

每一次甩腿的同時腳跟落地，再重新立踵轉動。

 

巴塞式浮埃迪轉體，分值0.1，來自卡娜。

這個動作分值雖低，但好處是以自由腿甩動帶來的動力，可輕鬆轉4、5周以上，並且貴為芭蕾的經典舞姿，近年也是一個相當常見的動作，難度不高，不過要轉得好看還是需要優異的功底。在著名的芭蕾舞劇《天鵝湖》中，黑天鵝高難度的32圈揮鞭轉便是這個動作，之所以稱高難度，除了必須連續轉32圈外，這32圈的過程中腳尖的移動範圍還不能超過一條皮帶圍成的圈，非常考驗舞者的腿力與平衡穩定性。

放眼現今賽場，轉動時不會位移的選手實在屈指可數——人家舞者轉32周才准許這麼一點位移，選手的成套中不可能刷這麼多圈，最多也是10圈以內，還會位移？這樣的專業運動員豈不笑掉舞者大牙？因此FIG發現了這個現象，於是在2015年後對此動作有了更高規格的標準：在浮埃迪轉體中，若有移動，難度承認，但實施扣 0.1 分。

 

卡娜通常是做甩腿一次可以轉兩周的浮埃迪，因此她的轉體顯得特別的優雅從容，

從小時候就很漂亮，支撐腿沒有位移不說，結束時的姿勢也非常游刃有餘。總共六周。

 

正面的更好觀看。手擺得多美呀。

 

德國娃（Jana Berezko-Marggrander）學得很有味道。

也是六周，只是她有兩次甩腿只轉一周，比起卡娜，

她做的就沒有那麼從容的感覺，但多了一點她自身的靈巧。

 

慢動作回放中截下來的，可看得出她甩腿的節奏很不錯，

手勢、帶型配合得很好，也沒有多餘的位移。

 

看看現役世界冠軍庫迪的，你才轉四周就算了，還有位移。甩腿的幅度很大，但給不了她什麼動力，看卡娜通常都是像天鵝划水一樣輕輕一甩，兩周就有了，真功夫都在細節裡阿。人家Jana比OG的時候跟妳一樣年紀就已經有那種水平，人家就算甩腿轉一圈也不像你這麼急躁阿。

 

水平前舉腿式浮埃迪轉體，分值0.2（2015年後修訂）

來自剔透（Maria Titova）

2015年以後，此動作分值提升為0.2分一周，比起巴塞式的，定會更常見到。

 

是Alina Maksimenko的愛用動作，但她做的軀幹經常傾斜，

這個已經是特地找沒有軀幹傾斜的，所以相較之下，更喜歡剔透做的。

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平足或其他部位支撐類

 

上面介紹的全是要求立踵完成（踮腳尖）的轉體，上述動作的計分方式都是轉幾圈，就用該分值 x 圈數；例如轉了六周巴塞式浮埃迪，就是0.1 x 6 =0.6。

但平足或其他部位支撐的轉體不是這樣：除了第一周是以該分值計算外，第二周起每周只加0.2，不是再加一個該分值。之所以這樣劃分是因為取消柔韌類別之後，下述原本是歸為柔韌組的動作，現全歸為轉體類，但正統的轉體都是需要立踵完成的，因此新被列入的下述動作顯得有些不倫不類，也才因此有了計分上的差異。

 

伊柳辛（Illusion）

伊柳辛轉體可依軀幹的方向分為正、側、反向。

 

   

正伊柳辛轉體，分值0.1，來自保羅，同時指尖轉球。

正向的伊柳辛通常是平足實施，若做兩周，分值是0.1+0.2 = 0.3，反而是增值。

第二周起應該不會增加超過基本分的分值，第二周應也是加0.1，做兩周是0.2。

 

側伊柳辛轉體，分值0.1。計分方式同上。

來自Karina Kuznetsova，庫迪的師妹之一。

 

反伊柳辛轉體，分值0.3，來自Irina Tchachina。

反向的伊柳辛跟正、側向的不同，通常是立踵的，因此計分方式仍是轉幾圈，就用該分值 x 圈數。

無冕女王的連續四個，腳踝有傷位移仍很小，姿勢也很舒展。

 

Penché轉體，分值0.4，來自Daria Dmitrieva。

就是落踵的俯平衡轉體，計分方式第一周算0.4，第二周起每周只+0.2。

 

俯視角度，沒有一絲位移，自由腿也控制筆直。

 

俯平衡結環轉體，FIG '15/09/30日增，分值0.4

來自Sakura Hayakawa提出的新難度。計分方式應該同上。

 

卡娜早做過自由腿彎曲的Penché轉，因為她是夾著圈的，

沒有明顯結環姿態，還是判定與自由腿伸直的Penché轉為同一動作。

 

有幫助腿結環式滾翻轉，分值0.3，同來自Dmi。

 

這個動作以前很少人滾到兩周的，不是滾不到，是看起來很怪。

現規則因身體難度壓縮，導致選擇此動作的選手會多滾一、二圈以上來刷分。

來自俄家的南京青奧金牌Irina Annenkova。

第二周起+0.2，轉兩周分值是0.5。

 

有幫助前劈腿式滾翻轉，分值0.1

此動作特例，規則明定只能轉一圈，來自Viktoria Mazur。

 

胸支撐無幫助劈腿轉，分值0.4，來自卡娜。

 

有幫助的扣除0.1難度，分值為0.3，來自蘿蔓醬。

 

腹支撐高舉腿轉，分值0.3，來自Maria Kadobina。

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轉體加分特性

支撐腿彎曲，每周加0.1分值

 

屈膝巴塞轉體，分值0.2

來自Daria Dmitrieva。

 

屈膝的有幫助腿結環轉體，分值0.4，來自卡娜。

卡娜的原創動作，所以俗稱卡娜轉。

 

再來張慢動作回放的，她的有幫助結環規格雙腿開幅都達到180°，

要說是後扳腿也是可以的。因伸展幅度大，規格也就特別高。

 

卡娜的雙胞胎師妹之一的Anastasia Kadochnikova做的。

自由腿不伸展，屈膝也不確實，立踵過低。

 

Arina Averina的，真心大愛，姿態配合帶型，美翻！

 

跟（青澀時期的）原創卡娜一比，毫不遜色。

 

剔透'13年做的，姿勢也很不錯，怨念的後來再也沒出現的螺型帶型……

 

屈膝的扳腿轉體，分值0.4

 來自Arina Averina，不能更美了！

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改變高度的轉體，每周加0.1分值

 以下舉個例子：

       由站姿變為蹲姿的水平前舉腿轉，分值0.3

來自Daria Kondakova，最開始的是阿拉貝斯轉體。

只有保持動作形狀加上改變高度的轉體才承認每周+0.1難度。

 

 

再一張，同來自Kondakova的站姿變為蹲姿的水平前舉腿轉。

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進階版——聯合轉體

分為複合（Multiple）跟組合（Mixed）難度，兩者的差別是有無0.1連接加分、

兩個轉體動作統算一個難度還是分別算。

 

複合難度是，兩個轉體完全連著做，立踵是沒有變化的，

所以兩個（或三個）轉體都視為一個難度，且無0.1連接加分。

例索爾醬（Alexandra Soldatova）的阿提丟接踹轉：

分值計算是三周阿提丟0.9接踹轉180°0.4=1.3。

 

我家咔啦小饅頭（Anastasia Karakulova） 做過這麼牛逼的聯合轉，

分值：三周阿提丟0.9接三周卡娜轉1.2=2.1。

這類聯合因為屬於一個難度，因此轉體若發生失誤（如跳動）導致整個動作沒有完成的話，就只算失誤前完成的轉體。失誤後再做的無效，且實施還要扣0.3。

 

組合難度是，轉體須有立踵變化：從立到落；或從落到立，達此要求才承認0.1連接加分，

且每種轉體算一個難度，組合兩個轉體就算兩個身體難度。

例梅莉（Melitina Staniouta）的招牌哥薩克蹲轉接俯平衡：

分值計算是哥薩克蹲轉兩周0.2+俯平衡一周0.5+0.1連接加分=0.8

 

Dmi的水平前舉腿三周+落踵俯平衡一周

分值是0.6+0.4+0.1=1.1。

這類聯合轉體分屬於兩個動作，若連接時有失誤，但只要各個轉體有完成仍可得分，只是會無0.1的連接加分。

 

 再看一個例子：

哥薩克蹲轉過渡到巴塞，

來自Anastasia Kisse。

現規則下這個動作可能只承認那一周巴塞，雖然她也是從蹲到站，看起來難度不小，但是只有保持動作形狀加上改變高度的轉體才承認每周+0.1難度，且每個轉體難度一定要轉滿一周才算。只有踹燕轉體可轉180°便承認難度。

 

身體難度介紹到此完畢啦，感謝大家！ 

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  藝術體操身體難度介紹（平衡篇）  藝術體操身體難度介紹（跳步篇）